Хворобливість в колінах після пологів

Дуже часто жінки скаржаться на те, що у них болять коліна

при згинанні після народження дитини. Під час вагітності організм зазнає велику перебудову. З цієї причини загострюються хронічні захворювання, а також можуть з`явитися нові. Давайте докладніше розглянемо, чому після пологів починають боліти ноги.

Хворобливість в колінах після пологів

Зміст:
  1. Причини болю в колінах
  2. Хворобливість в області інших частин тіла
  3. Дії для зняття болю в колінах
  4. Вправи для усунення болю в колінах
  5. профілактичні заходи
до змісту

Причини болю в колінах

Ноги можуть хворіти як до пологів, так і по їх завершенню. Основні причини хворобливості колін при згинанні під час виношування малюка в утробі:

  1. Через збільшення маси тіла на 10 - 17 кілограм відбувається навантаження на нижні кінцівки;
  2. Брак кальцію і мікроелементів. Для того щоб виявити даний фактор вагітній жінці потрібно здати аналіз крові, за яким досвідчений лікар зможе зрозуміти, чого не вистачає вагітному організму;
  3. Розм`якшення зв`язкової тканини в суглобі через посиленого вироблення гормону релаксину, який виробляється саме при вагітності.

Якщо колінні суглоби болять вчасно вагітності, просто перечекайте цей період, після пологів біль повинна пройти. Але, не варто запускати ситуацію, так як хворобливість суглобів може перерости в артроз або артрит. Важливо проконсультуватися з лікарем з приводу ваших дій.

Відео: Болять зап`ястя і коліна після пологів

Після пологів коліна можуть хворіти при присіданні через таких факторів:

  1. Суглоби болять через напруженої роботи м`язів під час народження дитини. У цей період вони сильно розтягуються, через що пізніше виникає хворобливість;
  2. Під час пологів жінка може зробити різкий рух, що може викликати мимовільний вивих суглоба;
  3. Якщо до пологів жінка страждала від захворювань опорно-рухового апарату, анестезія може бути причиною появи хворобливих відчуттів в колінах після народження малюка;
  4. При грудному вигодовуванні накопичується рідина, яка згубно впливає на суглоби, через що з`являються болі при присіданні або згинанні колін.

Якщо хворобливість в суглобах виявлялася вчасно вагітності, і зберігається тривалий час після народження дитини, значить, прогресують суглобові захворювання, які не пов`язані з вагітністю, і які потребують оперативного лікування.

до змісту

Хворобливість в області інших частин тіла




Після народження дитини у новоспеченої матусі можуть хворіти не тільки колінні суглоби при присіданні, а й інші ділянки тіла. Наприклад, біль може відчуватися:

Відео: Що робити якщо болять коліна

  • В області зап`ястя. Коли матуся бере на руки дитину, у неї напружуються широко розставлені пальці. Через незвичний ситуації зв`язки рук можуть запалитися. Дуже часто страждають руки жінок, які працюють з дрібною моторикою, наприклад, рукодільниці або музиканти. Щоб хоч якось розвантажити свої руки і не обділити малюка маминої турботою рекомендується використовувати слінг;
  • В області шиї. Коли жінка схиляє дуже сильно голову при годуванні малятка або незручно спить вночі. Якщо не правильно носити слінг плечовий пояс зазнає сильне напруження. Щоб не хворіли плечі і спина важливо стежити за поставою при годуванні і носінні дитини. Важливо організувати собі зручне місце для годування і сну;
  • В області спини, особливо в попереку. Так як м`язи живота розтягнуті, відбувається перенапруження в попереку. Саме ця частина спини підтримує рівновагу. Боліти спина може через те, що кісточки тазу ще не повернулися на своє початкове місце розташування. У деяких випадках потрібно щоб пройшло три роки, щоб кістки встали на своє місце;
  • Нижня частина тіла може хворіти через те, що при носінні дитини на руках жінка прогинає поперек. Важливо стежити за поставою, носити дитину в слінгу на два плеча, зміцнювати м`язовий корсет;
  • Через м`язового дисбалансу болять м`язи сідниць, стегна, ікри і стопи. Коли малюк починає вже сидіти і ходити, його мама садить собі на коліна. Якщо приймається незручна поза, розвивається викривлення хребта вправо або вліво.

Перераховані частини тіла страждають, коли народжується малюк, так як якщо починає боліти щось одне, зміщується робота і функціональність всіх органів і частин тіла.

Відео: Біль у спині після пологів. Інтимна життя і спина

Щоб виключити різні захворювання важливо пройти консультацію у лікаря з приводу болючих відчуттів в тій чи іншій частині тіла. Досвідчений лікар призначить правильне і ефективне лікування, яке можна поєднувати з грудним вигодовуванням, щоб зняти запалення і прибрати біль.

до змісту

Дії для зняття болю в колінах

Чому болять коліна при згинанні і присіданні після народження малюка розібралися. Тепер розглянемо, як потрібно діяти, щоб перемогти проблему:

  1. Постійно потрібно стежити за поставою. Тримайте спину завжди прямо, плечі відведіть трохи назад, підборіддя повинен знаходитися паралельно підлозі, а верхівка повинна дивитися вгору. Хребет повинен бути витягнутим. Живіт і сідниці - напружені. А грудна клітка розгорнена;
  2. Намагайтеся не робити різких рухів, особливо коли піднімаєте дитини або важкі предмети. При опусканні з малюком на руках спину тримайте рівно, плавно і акуратно згинайте ноги в колінах. Малюк повинен знаходитися якомога ближче до вашого тіла. При підйомі важливо задіяти всі частини ніг, сідниці і прес;
  3. Коліна не люблять ротації, тобто різких рухів. Отримати травму можна при повороті коляски, коли тіло розгортається, а стопи залишаються на місці. У цей момент найбільше навантаженими виходять коліна, які через таких ситуацій починають хворіти;
  4. Рекомендується виконувати спеціальні вправи. Через тиждень після зустрічі з малюком в пологовому будинку, починайте робити легкі вправи на розтяжку. Вони усувають спазми, подовжують м`язи, допомагають вранці приготуватися до денних справах, а ввечері - до сну. Гімнастичні вправи можна виконувати вранці, поки дитинка ще спить, не встаючи з ліжка;
  5. Якщо ви стали відчувати болю в колінах потрібно припинити їх сильно навантажувати. По можливості всі домашні справи і догляд за новонародженим розподіліть між усіма членами сім`ї. Нехай допоможуть рідні та близькі;
  6. Корисно виконувати масаж ніг. Для швидкого відновлення після народження дитини, масажист проведе курс спеціального масажу. Якщо ви не можете відвідувати масажний кабінет, процедури можна робити вдома самостійно. Завдяки простим рухам нормалізується кровообіг, і колінні суглоби зміцніють;
  7. Для вгамування болю в колінах можна вдіяти теплі ванночки для ніг. Водні процедури знімуть напругу зі стоп. У ванночку можна додати трав`яний відвар або настій;
  8. Болі в колінах можна вгамувати спиртовими компресами, які можна проводити коли завгодно. Для цього змочіть гарненько ватку в горілці або спирті і прикладіть її до хворого місця. Зверху загорніть целофан, бинт, шарф або хустку. Полежте. Через 30 хвилин компрес зніміть;
  9. Корисними будуть препарати з кальцієм. Які саме придбати лікарські засоби, запитайте у свого лікаря.

Якщо при присіданні в колінах відчувається біль, не варто нехтувати описаними порадами. Вони мінімізують біль, а через деякий час допоможуть їх усунути назавжди. Якщо ви вирішите народити другу дитину, важливо попередньо ознайомиться з тим, які заходи профілактики вжити до пологів, щоб уникнути слабкості суглобів після появи малюка на світ.

до змісту

Вправи для усунення болю в колінах

Зрушення центру ваги знижує нервово-м`язову координацію і баланс, через що жіночий організм стає більш вразливим різних травм. Важливо навчиться уникати важкої роботи на колінах. Акуратно виконуйте розтягують і силові вправи, які порадить досвідчений фахівець.

Вправи, які допоможуть позбутися від болю при присіданні і виконанні інших дій після народження малюка:

  • Місток. Щоб зняти напругу з колінних суглобів важливо зміцнити стегна. Для цього існує вправу місток. Лежачи на спині, руки розташуйте з боків. Коліна зігніть, ступні розставте на ширину плечей, пальці ніг випряміть прямо вперед. Повільним рухом підніміть свій таз з підлоги, затримайтеся на пару секунд і опустіться на підлогу. Вправу повторити 5 - 7 разів;
  • Для зміцнення стегон рекомендується піднімати ноги, лежачи на боці. Розташуєтеся на підлозі, на боці. Нижню руку витягніть, прикладіть вухо до свого плеча. Ноги потрібно тримати складеними. Трохи прогнувшись в талії, перенесіть їх вперед на пару сантиметрів. Верхню ногу потрібно підняти настільки високо, як тільки зможете. При цьому вперед або назад не потрібно нахилятися. Опустіть кінцівку. Вправу повторите по 5 - 7 разів для кожної ноги. Якщо при виконанні вправи ви не можете втримати рівновагу і сильно гойдаєтеся при піднятті кінцівки, спиною можна впертися об стінку;
  • При присіданні з Фітболл задіюється вся нижня частина тіла, розробляються сідниці, чотириглавий м`яз, підколінні сухожилля. Щоб краще утримувати при виконанні вправи рівновагу користуйтеся Фітболл - великим гімнастичним м`ячем. М`яч притулите до стінки нижньою частиною спини. Ступні при цьому повинні бути на ширині плечей. Пальці ніг повинні розташовуватися прямо вперед. Придавлюючи спиною гімнастичний снаряд до стінки, повільно опустіться навпочіпки. Важливо рухатися акуратно і плавно, щоб не викликати болів в колінних суглобах. Повернувшись у вихідне положення, повторіть вправу кілька разів.

Описані вправи допоможуть поліпшити поставу, знімуть біль в суглобах, а також зміцнять їх. Важливо займатися гімнастикою щодня, бажано в один і той же час.

Якщо описаних вправ вам буде не вистачати, проконсультуйтеся зі спортивним інструктором, який підбере вам спеціальну спортивну програму, яку можна виконувати в домашніх умовах після народження дитини. Важливо також знати міру, і не перестаратися з вправами, щоб не отримати зворотного ефекту.

до змісту

профілактичні заходи

З п`ятого місяця вагітності важливо починати профілактику хворобливості колінних суглобів. Для цього рекомендується прислухатися до наступних порад:

  1. Важливо вести активний спосіб життя;
  2. Кожен день робіть спеціальні комплекси вправ для майбутніх матусь;
  3. Якщо у вас є захворювання опорно-рухового апарату, систематично відвідуйте доктора і строго дотримуйтеся його положень;
  4. Протягом всієї вагітності пийте кальцій та інші важливі комплекси вітамінів.

Якщо після народження малюка вас почали турбувати болі в колінах, спочатку розберіться з причинами і тільки потім починайте діяти. Якщо болі в суглобах є природним процесом відновлення організму після вагітності, необхідно вести правильний спосіб життя і режим дня. Якщо ж біль у ногах є наслідком ускладнень. Не залишайте залишати болю без уваги, так як вони є сигналом непорядку в організмі, який ігнорувати ніяк не можна.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Хворобливість в колінах після пологів