Лікуємо болі в хребті

Лікуємо болі в хребті стілець

Болі в хребті

є клінічним синдромом, який обумовлений великим числом причин. Найбільш часто больові відчуття в хребті викликаються його дистрофічними ураженнями: остеохондроз. вражає міжхребцеві диски, а також поверхні тіл хребців, прилеглих до них-спондильоз, який проявляється артрозом фасеточних або / і дугоотросчастих суставов- спондиліт.

Відео: Як лікувати біль у попереку. Бубновский! Kak lechit # 39; bol # 39; v pojasnice. Bubnovskij!

1. Не запускайте хребетну біль. При перших її проявах без зволікання почніть виконувати зовсім нескладні індивідуальні вправи і процедури, які безсумнівно полегшать страждання.

2. При болях у хребті вранці, як тільки ви прокинулися, лежачи на спині візьміть в замок під коліно ліву ногу і підтягніть 10 раз коліном до підборіддя. Таке ж вправу слід повторити правою ногою. На перших порах виконувати його буде важко. Робіть так поступово, щораз збільшуючи навантаження. Те ж саме виконуйте і перед сном.

Відео: Як лікувати біль у попереку Бубновский!




3. Якщо відчуваєте болю в хребті, виконайте таку вправу: одну ногу поставте на стілець, рукою тримаючись за щось або за кого-то, роблячи 10 сильних похилих присідань на що знаходиться на стільці ногу. Виконати таке ж присідання і на іншу ногу. Виконувати вправу 2 рази в день.

4. Вранці і за годину до сну ляжте на підлозі на килимок, захопіть в замок під коліна обидві ноги і таким «калачиком» покачайтеся таким чином, щоб відчувати підлогу від шиї і до тазу болі в хребті вщухнуть.

5. Від болю в хребті треба два-три рази на день, не спираючись на ноги, на будь-який перекладині робити по 10 секунд (можна більше) провисання всього тіла. При цьому дуже обережно, у висячому положенні, провертати тіло то в одну, то в іншу сторону.

Лікуємо болі в хребті стілець

6. Щоб усунути болі в хребті. вранці і за годину до сну намочіть середину довгого вафельного рушника водою кімнатної температури і вологим натріть до червоного шию, спину, поперек, сідниці, груди. Після цього протріть сухим рушником і тепло одягніться.

7. А цю вправу можна виконувати у зручний для вас час два рази на день при болях у хребті. Ляжте на килимок, простелений на підлозі, обличчям вгору, підніміть ноги і робіть вправу «велосипед».

8. Якщо долають болю в хребті. потрібно е менше двох разів на день натирати хворі місця спиртовою аптечної настоянкою «Меновазин». Причому процедуру робити не менше 5 хвилин, до відчуття жару в тілі.

9. Щоб біль у хребті не може бути поновлено, регулярно виконуйте таку вправу. Потягніться, піднімаючи руки вгору і злегка закинувши голову назад, потім плавно, окреслюючи руками коло, як би обіймаючи наш великий прекрасний світ, опустіть їх. Випрямитеся і знову повторіть. І так 10 разів.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Лікуємо болі в хребті