"Шалтай-базікай" зцілить коліна

Відео: Діти пісні

"ФиС", 2007, №3

"Вітаю Вас, шановний Віталій Дем`янович! З великим інтересом читаю в «ФиС» ваші статті про лікування суглобів. Мені 47 років. Три роки тому почали боліти коліна, хоча вони ніколи не були травмовані. У спокої і при ходьбі коліна не турбують, але підніматися сходами боляче. Їздити на велосипеді тим більше, а хотілося б. Щоб не посилювати проблему, відмовився від ряду фізичних навантажень, при яких болю в колінах посилювалися (велосипед, лижі, біг), як ви радите в своїх статтях. У той же час намагаюся регулярно плавати, другий рік виконую вашу гімнастику. Трохи займаюся йогою, три рази в тиждень роблю асани, що підвищують гнучкість тазостегнових і колінних суглобів. Дотримуюся вашої дієти. Зробив УЗД колінних суглобів, яке показало, що суглобова щілина в колінах в хорошому стані, проте спостерігається деградація внутрішніх менісків. У зв`язку з цим у мене до вас два запитання. Чому могло виникнути моє захворювання і чи можна його вилікувати?"

А.М. ПАВЛОВ, м Саратов

Проблема, про яку пише Олександр Михайлович, досить поширена. Полягає вона в цьому випадку, дійсно, не в артриті або артрозі, а в деградації менісків. І хоча автор листа стверджує, що травм колін у нього ніколи не було, думаю, він помиляється. Цілком можливо, що тільки зараз «відгукнулася» отримана в ранньому віці травма, про яку він давно забув. Хіба мало ми падаємо в дитинстві! Не виключено, що був сильний удар або підвивих колінних суглобів. Я, наприклад, знаю людину, яка ще в шкільні роки на уроці фізкультури при падінні сильно вдарився ліктем. Тоді болю поступово вщухли, суглоб почав функціонувати нормально, а на шостому десятку у нього саме в цьому суглобі розвинувся бурсит.

Олександр Михайлович чинить правильно, виконуючи вправи для колінних суглобів, які я рекомендував на сторінках «ФиС». Однак цю гімнастику слід доповнити зовнішньої опрацюванням хворих суглобів (про те, як її виконувати, нагадаю трохи нижче). Упевнений, що ці заходи допоможуть йому позбутися від болю, а головне, попередити розвиток артрозу або артриту, які цілком можуть з`явитися, коли в суглобі щось не в порядку.

Що стосується фізичних навантажень, то, звичайно, повинні бути виключені всі, що викликає сильні болі. Дуже добре, що у автора листа є можливість регулярно плавати: з усіх видів фізкультури вправи у воді, по суті, найближче до моєї методикою «навантаження без навантаження».

Для тих, хто теж має подібні проблеми з колінними суглобами, але пропустив мої статті в «ФиС» про їх лікуванні, коротко нагадую свою методику.

Відео: Діти відео | популярний лічилки | діти пісні




Вправи при хронічних захворюваннях колінних суглобів

Вправа 1. Сядьте на високий стілець, так, щоб ноги вільно звисали, не дістаючи статі. Качайте ногами, як маятником. Ноги повністю розслаблені. Амплітуда рухів невелика - всього кілька сантиметрів. При русі не повинно відчуватися ні найменшого болю.

Відео: Дурниця сидів на стіні Підбірка | Популярні дитячі віршики російською

Виконувати 2 рази в день по 10-15 хвилин. Якщо ноги починають затікати, припиніть вправу і трохи полежте, піднявши їх. Якщо втомляться м`язи, не робіть подвиг, а просто відпочиньте.

Вправа 2. Сядьте на низький стілець або лавку. Підошви стоять на підлозі. Спокійно «ходите», відриваючи і опускаючи шкарпетки і п`яти. Амплітуда рухів дуже невелика. Загальний час виконання - 1 година в день. Вправа також корисно для гомілковостопних і тазостегнових суглобів.

Відео: Дурниця | Дурниця сидів на стіні | дитячого віршика

Всі вправи обов`язково поєднуються з зовнішнім опрацюванням руками суглобів, суглобових сумок і сухожиль, що виконується в положенні пацієнта сидячи на стільці.

При лікуванні колінного суглоба використовуються всі види ударів.

• Починають з простукування через притиснуті пальці, приділяючи особливу увагу болючих місць і ділянок з підвищеним рівнем шумів. Визначити такі ділянки можна, щільно приклавши долоню до коліна і кілька разів зігнувши і разогнув ногу.

• Удари кулаком по колінної чашечки через притиснуті пальці наносять трохи збоку, попередньо зсунувши її по ходу напрямку удару (рис. 1, а). М`язи при цьому максимально розслаблені. Сила ударів залежить від тяжкості ураження. Якщо суглоб дуже хворий, удари завдають обережно і легко, а в міру реабілітації їх підсилюють.

• Удари кулаком через притиснуту долоню наносять не по суглобу, а по прилеглому ділянці кістки - на 4 см вище і нижче центру чашечки (рис. 1, б). Мета ударів - створення зсувної навантаження і вплив на внутрішню частину суглобової щілини і на робочі поверхні суглоба. Під час цієї процедури повинна відчуватися помірний біль.

• Уражені сухожилля ззаду простукують з максимальною обережністю, щоб не зачепити прилеглі ділянки. У підколінну западину наносити удари не можна!

• Наносять кілька важких ударів кулаком спереду через притиснуту долоню, праворуч, ліворуч, трохи вище і трохи нижче коліна, по випрямленою, а потім по зігнутою нозі.

• Завершують процедуру ляпасами по коліну. Різкі шльопанці в області суглоба впливають в основному на шкіру, викликаючи прилив крові і активізацію нервових шляхів.

У легких випадках процедури повторюються через 1-2 дня. При захворюваннях середньої тяжкості - щотижня. При важких артрозах, що супроводжуються сильним запаленням і набряками, - 1 раз в 10-15 днів.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » "Шалтай-базікай" зцілить коліна