Безсоння. Як з нею впоратися природними засобами?

Безсоння. Як з нею впоратися природними засобами? раціон

Важко знайти людину, яку хоча б кілька разів у житті не відвідувала безсоння (інсомнія, як називають її медики). Вона проявляється по-різному: хтось довго не може заснути, годинами перевертаючись в ліжку і намагаючись вважати овець, інший, навпаки, засинає легко, але прокидається серед ночі або рано вранці і вже не може знову зануритися в довгоочікуваний сон. Для третіх вона пов`язана з тим, що замість повноцінного вони впадають в переривчастий поверхневий сон, отакі короткочасні напівзабуття, які не дають відпочинку, а тільки вимотують так, що вранці людина встає зовсім розбитим, та ще й з головним болем.

Як вилікувати безсоння народними засобами Найчастіше безсоння пов`язане з якимись захворюваннями, стійкими розладами психіки або ж без видимих причин набуває хронічного характеру, т. Е. Повторюється кілька ночей поспіль. У таких випадках не варто займатися самолікуванням, тільки лікар зможе поставити правильний діагноз і допоможе відновити нормальний глибокий сон.

Відео: Як боротися з безсонням в літньому віці народними засобами

Більшість людей безсоння відвідує періодично. Справитися з нею можна самостійно, не вдаючись до допомоги лікарів, якщо дотримуватися найпростіші правила харчування і побутового поведінки, а також користуватися природними засобами, які у великій різноманітності пропонує народна медицина.

В принципі, запобігти безсоння не складно, але виходить не завжди. А все через нашу насиченою динамічного життя. Те днем потрапиш в халепу, до якої потім півночі будеш повертатися думками. Те, періодично дзенькотячи келихами, допізна засидишся з приятелями, та ще й в клубах сигаретного диму. Нерідко свою лепту вносить і трудоголізм, коли людина навіть увечері не може відмовитися від службових справ, перевантажуючи ними і без того втомлений мозок. Чимало і людей, які в силу різних причин звикли до пізнього рясного вечері, а потім дивуються, що «сну ні в одному оці».

Як вилікувати безсоння народними засобами Висновки напрошуються самі собою: щоб сон був глибоким, до нього треба готуватися і дотримуватися нескладних правил. Якщо є така можливість, намагайтеся лягати і вставати щодня в один і той же час, підлаштовуючись під біологічний годинник організму. До речі, людина краще висипається, якщо рано лягає і рано встає. Якщо ж, засидівшись допізна, вранці спати «до упору», прокинетеся в розбитому стані, та ще й з головним болем. Але лягати рано, якщо спати зовсім не хочеться, не варто, швидко заснути все одно не вдасться, а наступив, в кінці кінців, сон, як правило, буває неглибоким.

Відео: як боротися з безсонням народні засоби




Слід обережно ставитися до денного сну. Все залежить від індивідуальних особливостей, для одних він ніяк не позначається на нічному сні, а інші після нього отримують безсоння майже до ранку. Не варто лягати спати, якщо перебуваєте в «напруженому» стані. Перед сном важливо розслабитися - прогулятися, подихати свіжим повітрям, прийняти теплий душ, послухати приємну спокійну музику, почитати книгу з невигадливою сюжетом. Для мене довгий час найкращим снодійним була книга «Країна хутра» Жюля Верна- всього 1-1,5 сторінки, і міцний сон забезпечений, навіть шкодував, що, врешті-решт, її «подужав».

Як вилікувати безсоння народними засобами До речі, незадовго до сну можна займатися будь-небудь монотонною роботою, але без фізичних і розумових зусиль - миттям посуду, наведенням порядку в кімнаті, перестановкою книг або дрібничок на полицях. Бажано не залишати на ніч щось недороблене, щоб не повертатися до нього думками. Відчуття ж, що день пройшов вдало, а все заплановане зроблено, допоможе зануритися в спокійний сон.

Про їжу розмова особлива: легка вечеря не пізніше 19-ти (кращий варіант - 18-ти) годин. Виключити з нього трудноперевариваемое, надмірно солодку і гостру їжу, спиртні і збудливі напої. Не забувайте, що деякі продукти благотворно впливають на сон, так як сприяють виробленню гормону мелатоніну, до них, зокрема, відносяться морська риба, м`ясо птиці, горіхи. За годину до сну можна випити склянку кефіру або з`їсти яблуко. Добре перед сном з`їсти столову ложку меду і запити невеликою кількістю теплої води. А ось ліки перед сном пити небажано, якщо необхідно, їх слід прийняти хоча б за дві години до сну.



Важливо відходити до сну в комфортних умовах. Бажано попередньо провітрити кімнату, домогтися, щоб в ній були відсутні сторонні запахи і шуми. Добре ввечері на якийсь час включити в спальній кімнаті іонізатор, а якщо повітря сухе, то і зволожувач. Природно, що ліжко повинна бути зручною.

Як вилікувати безсоння народними засобами Для глибокого і спокійного сну можна скористатися і засобами народної медицини. Найчастіше для цих цілей використовують коріння валеріани і півонії, м`яту перцеву, пустирник, мелісу, люцерну, чебрець, квітки ромашки аптечної, лаванди, календули і фіалки запашної, шишки хмелю, квітки і плоди глоду, полин, горець пташиний (спориш), звіробій , кипрей (іван-чай), шавлія, плоди барбарису і кмину, зелень і насіння кропу, овес, листя салату посівного (латуку) і селери пахучого.

Безсоння. Як з нею впоратися природними засобами? раціон

В аптеці можна купити вже готові комплексні збори або сушені рослини, але можна їх заготовити самостійно, а настої або відвари готувати з них у міру необхідності. Найбільшої популярності серед народних засобів отримала валеріана, з коренів якої роблять настої, настоянки, відвари. Найпростіший варіант - столову ложку сушених коренів валеріани залити склянкою гарячої води, довести до кипіння і витримати на водяній бані або слабкому вогні 10-15 хвилин. Пити відвар по столовій ложці три рази в день до їжі і перед сном.

Ефективні засоби від безсоння можна приготувати з селери пахучого і аптечної ромашки. Столову ложку свіжого подрібненого листя селери залити склянкою теплої води і наполягати 8-10 годин. Приймати так само, як відвар коріння валеріани. З ромашки можна приготувати настій або відвар. Для настою столову ложку сухих квіток заливають склянкою окропу і витримують в термосі до години. П`ють по третині склянки за годину до їжі. Подібним способом настій можна зробити і з насіння кропу.

Як вилікувати безсоння народними засобами Для боротьби з безсонням можна використовувати окремо або в зборі звіробій, кипрей і материнку. З звіробою і материнки зазвичай роблять настої, для чого дві столові ложки звіробою або дві чайні ложки материнки заливають склянкою окропу і настоюють в термосі 1-1,5 години. Приймають до їжі по третині склянки. З зніту роблять відвар або настій. Для відвару дві чайні ложки зніту заливають склянкою води, доводять до кипіння і витримують 10-15 хвилин на водяній бані. Приймають по столовій ложці перед їдою. Хаменерій рекомендують заварювати і як звичайний чай, в тому числі в рівних частинах зі звіробоєм і аптечної ромашкою. До речі, таким трав`яним чаєм можна перед сном запити столову ложку меду. Не забувайте, що мед прекрасний засіб від безсоння і добре поєднується з лікарськими травами.

Як вилікувати безсоння народними засобами Варіантів використання лікарських рослин для боротьби з безсонням існує безліч, рецепти можна знайти в довідниках або в Інтернеті. Можна поекспериментувати зі складанням різних зборів самостійно, тільки слід дотримуватися правила, якщо «винаходите» власний настій або відвар, робити його спочатку з зменшеного кількості сировини і перевіряти за довідниками, в якій кількості можна брати компоненти і як вони між собою поєднуються.

Відео: безсоння як боротися

При бажанні перемогти безсоння зовсім не складно, для цього доцільно дотримуватися розумного розпорядку дня, збалансованого раціонального харчування, багатого на вітаміни і мікроелементи, а при необхідності скористатися і засобами, які готова надати навколишня природа.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Безсоння. Як з нею впоратися природними засобами?