Як лікувати коліна?

Як лікувати коліна? артрит

самостійно і виконувати в домашніх умовах. У попередніх випусках ми знайомили читачів з методикою, розробленою Віталієм Дем`яновичем для лікування тазостегнових суглобів, тепер мова піде про колінах.

За принципом гомеопатії

Мало кому вдається зберегти суглоби здоровими до похилого віку. А хворі суглоби, як відомо, викликають біль - іноді дуже сильну. Крім того, суглоб втрачає рухливість. Людина не може вільно пересуватися, йому важко піднятися по сходах, сходити в магазин, навіть прийняти ванну.

Одне з головних протиріч в лікуванні артрозів і артритів - користь і шкода активного руху для хворих суглобів. Відсутність руху призводить до прискореної деградації хворого суглоба, але при істотній навантаженні на суглоб хворий хрящ теж інтенсивно руйнується. Виходячи зі своєї багаторічної практики, можу сказати: корисні тільки ті вправи, які не створюють значного навантаження на суглоб. За підходу це схоже на гомеопатію.

У різноманітних вправ, розроблених мною для різних суглобів при різного ступеня їх ураження, є спільне - всі вони виконуються дуже довго (по кілька годин на день), з мінімальною амплітудою рухів і мінімальним навантаженням на суглоб.

Якщо суглоб не навантажений, а амплітуда рухів мала, то, з одного боку, відсутні деструктивні процеси, а з іншого - відбувається постійна циркуляція синовіальної рідини в місцях сполучення. Живильні речовини доставляються до місць тертя. В результаті відбувається регенерація зруйнованих суглобових поверхонь.

Все починається з травм

Колінні суглоби болять частіше тазостегнових, хоча повна знерухомлених при гонартрозе зустрічається рідше, ніж при коксартрозах.

Найбільш часта причина захворювань колінних суглобів - мабуть, травми. Розбивати 14 коліна діти починають з самих ранніх років. Так вже виходить, що, спіткнувшись, дитина зазвичай падає саме на них. З віком характер травм змінюється, але коліна все одно страждають більше за інших суглобів. У чому ж причина? Чому колінний суглоб, на відміну від тазостегнового, так легко травмується?

Тазостегновий суглоб - сферичного типу, він володіє трьома ступенями свободи і допускає рух на всі боки і обертання уздовж поздовжньої осі. Травмувати його можна або дуже сильним ударом, або сильним розтягуванням, наприклад спробою сісти в шпагат без відповідної підготовки. А колінний суглоб - циліндричний, і ступінь свободи у нього тільки одна (руху можливі в одному напрямку). Тому небезпечні ситуації для коліна зустрічаються набагато частіше. При поперечних, або скручують навантаженнях колінний суглоб легко втрачає стійкість і травмується.

Самопоміч при травмі

Ви підвернув ногу і впали. Коліно розпухло, всередині відчувається різкий біль. Швидше за все, надірвані связкі- можливо, травмований меніск. Що робити? Як зменшити шкоду і прискорити одужання?

Насамперед прийміть термінових заходів щодо зменшення внутрішніх крововиливів і набряку. Для цього туго перев`яжіть коліно еластичним бинтом в розігнути положенні. Зверху бажано прикласти грілку з холодною водою. При першій можливості покладіть хвору ногу на піднесення. Якщо біль дуже сильна, прийміть анальгетик. Час від часу бинт потрібно знімати і давати нозі перепочинок. Теплові процедури, мазі типу фіналгон або віпратокс в перші дні після травми заборонені.

Іноді в області травмованого суглоба (не тільки колінного) з`являється м`яке випинання. При тому, що промацує створюється враження, що воно наповнене рідиною. Без лікування такий випіт може зберегтися на все життя. Рідина потрібно відкачати. Якщо цього відразу не зробити, то через деякий час для її видалення знадобиться операція.

Можна спробувати зробити простіше. Візьміть шматок м`якого поролону і обмотайте його бинтом. У вас повинен вийти пружну кульку розміром трохи більше припухлості на коліні. Шарик накладається на місце випоту і обмотується еластичним бинтом. Кількох днів зазвичай вистачає для лікування. Тільки не забувайте давати нозі відпочинок.

Перші теплові процедури для коліна роблять через 3-4 дні після травми. Можна прикладати грілку, ставити компреси або натирати коліно дратівливими мазями. Дуже корисно, сидячи у ванні, масажувати хворе місце гарячим душем. Ще корисніше змінювати температуру - за принципом контрастної процедури. Але поки не виробилася звичка, робити це слід з обережністю.

Відео: Наочне лікування колінного суглоба. Клініка Доктор Сан. Перм. Як лікувати коліна

Пройшов місяць. Якщо травма такого роду була першою, то за цей час болю практично пройдуть. Здавалося б, нога знову повинна працювати в повній мірі, але. не виходить. Це - перше ускладнення. Нога втратила рухливість. Її не вдається повністю зігнути. Або вдається, але з болем.

Треба починати лікування. Силові вправи, зміцнення м`язів, біг підтюпцем не допоможуть. Потрібно приступати до терплячої розробці суглоба.

Вправа 1

Тримаючись руками за опору, робіть легкі присідання.

Рівень присідань - до першої легкого болю.

Виконувати слід 2 рази на день приблизно по 5-10 хвилин, з перервами - так, щоб не допускати різкого болю.

Після травми коліна багато хто скаржиться на те, що стало важко нагинатися, що при цьому з`являються болі, що тягнуть за задньої частини стегна, особливо під коліном. Причина в тому, що через відсутність належної навантаження «сідають», або коротшають, сухожилля. Для лікування рекомендуються різноманітні нахили.

Вправа 2

Сядьте на підлогу, витягніть ноги і нахиліться вперед до появи легкого болю. Обхопіть ноги і злегка погойдуйтеся вперед-назад, допомагаючи руками. Кут нахилу ролі не грає, орієнтуйтеся тільки на больові відчуття.




Виконуйте вправу 2-3 рази на день по 3 хвилини.

На закінчення прогніться в спині назад.

Одного-двох місяців таких занять зазвичай досить для відновлення рухливості і припинення болю в суглобі.

«Мишка» в коліні

Іноді в колінному суглобі спостерігається вкрай неприємне явище. І раптом ні з того ні з сього його ніби заклинює. Будь-який рух стає неможливим. В області суглобової щілини з`являється сильний біль. Здається, болючіше бути не може, але при найменшому русі біль посилюється.

Це - «мишка». Відірвався шматочок хряща - швидше за все, від меніска. І пересувається по суглобу. А коли потрапляє в суглобову щілину, ногу «заклинює». Характерна особливість «мишки» - вона може з`являтися в різних місцях.

Якщо це сталося з вами, не панікуйте. Але і не намагайтеся подолати біль, проявити героїзм, продовжити рух. Можливі серйозні пошкодження суглобових поверхонь і тривалі болі. Якщо дозволяють умови, сядьте. Постарайтеся, злегка похитуючи ногою, дуже обережно згинати-розгинати ногу, тим самим розширюючи суглобову щілину з боку «мишки».

Кілька хвилин таких рухів - і біль несподівано проходить. «Мишка» покинула «нірку». Куди вона поділася? Подорожує десь по суглобової сумці. До наступного разу. Правда, «мишки» довго не живуть. Місяць-другий - і перестане з`являтися в недозволеному місці. Так що не впадайте у відчай!

Краща профілактика - розтяжки

Практика показує, що у переважної більшості пацієнтів однієї травмою справа не обмежується. А лікувати кожну наступну стає все важче. І тут розвиток артрозу гарантовано.

Що ж робити? Як уникнути травм? Вихід один. Слід збільшити рухливість суглоба. Тоді він буде легше переносити поперечні навантаження. А для того щоб домогтися цього, треба робити вправи на розтяжку.

Вправа 1

Сядьте на підлогу, пряму праву ногу витягніть вперед, а стопу лівої покладіть на стегно правої. Злегка натискайте на ліве коліно, намагаючись притиснути його вниз, до підлоги. Поміняйте положення ніг.

Вправа 2

Поєднавши підошви, підтягніть ноги до сідниць. Руками притискайте коліна до підлоги.

Вправа 4

Зберігаючи попереднє положення, робіть нахили вперед.

Вправа 5

Сядьте на стілець або на підлогу. Широко розставте зігнуті ноги і, не відриваючи підошви від статі, зводите коліна разом, допомагаючи собі руками.

Кожна вправа виконується 1 -2 хвилини 2 рази на день.

Лікування артрозів і артритів

А якщо коліна болять вже багато місяців або навіть років? Якщо колінні суглоби деформовані, запалені і майже нерухомі? Йдеться про хронічне захворювання - артрозі-артриті. У цьому випадку раджу освоїти інший комплекс вправ.

Всі вправи дуже легкі, безболісні. Виконувати їх можна навіть у вкрай запущених випадках. Починати з 5-10 хвилин і поступово збільшувати час їх виконання до декількох годин протягом дня.

Як лікувати коліна? артроз

Вправа 1. «Дурниця» (тільки для колін)

Сядьте на високий стілець або стіл, щоб ноги вільно звисали. Злегка похитуйте ногами. Амплітуда рухів - не більше 10 см.

Вправа виконується гранично легко і спокійно.

Для найважчих хворих - 5 хвилин щогодини, іншим - кілька разів на день по 5-10 хвилин.

Дуже важливо виконувати вправу так, щоб не відчувати ні найменшого болю!

Вправа 2. «Топ-топ» (для колінних, а також гомілковостопних і тазостегнових суглобів)

Сядьте на стілець, поставте ступні на підлогу. Спираючись на носок, відірвіть п`яту на 1-2 см від підлоги, потім вільно опустіть її. Відпочиньте 3 секунди і повторіть рух.

Якщо уражені обидві ноги, рух виконується по черзі, з паузою в декілька секунд.

Вправа 3. «Шльоп-шльоп» (для колінних і гомілковостопних суглобів)

Початкове положення - те ж, що і у вправі 2.

Спираючись на п`яту, розслаблено, не поспішаючи, шльопати носками об підлогу. Піднімайте шкарпетки не більше ніж на 1 -2 см від підлоги.

Пауза між рухами - 3 секунди.

Врахуйте: жодне з рекомендованих вправ не повинно приносити хоча б найменшого больового відчуття. Якщо відчуєте біль, припиняйте вправу негайно! Біль суглобам шкідлива.

При серйозних захворюваннях вправи «топ-топ» і «шльоп-шльоп» рекомендується виконувати багато годин в день. Їх можна робити вдома, на роботі, в метро і навіть в театрі - ніякого шуму, ніяких незручностей. Ви не залучаєте уваги до себе і не відволікаєтеся від основного заняття.

Але одних вправ мало. Адже уражаються і суглобова сумка, і сухожилля, і м`язи. Тому потрібно зовнішній вплив - мануальна опрацювання суглоба, суглобової сумки і сухожиль.

опрацювання суглоба

Коліно - один з небагатьох суглобів, які можна опрацьовувати самостійно.

При його опрацювання використовуються три види ударів - шльопанці, удари через пальці і удари через долоню.

Шльопанці в області суглоба впливають в основному на шкіру. Вони викликають прилив крові і активізацію нервових шляхів.

Удари через притиснуті пальці впливають на м`язи, суглобову сумку, зв`язки, сухожилля. Щільно притиснуті пальці м`якше доносять енергію удару до потрібного місця, видавлюють кров з капілярів, але не допускають їх пошкодження (синців).

І нарешті, удари через притиснуту долоню наносяться не по суглобу, а по прилеглому ділянці кістки. Мета їх - вплив на внутрішню частину суглоба, і зокрема, на його робочі поверхні.

Починають з простукування через притиснуті пальці, приділяючи особливу увагу болючих місць і ділянок з підвищеним рівнем шумів. (Визначити такі ділянки можна, щільно приклавши долоню до коліна і кілька разів зігнувши і разогнув ногу.) Удари по колінної чашечки наносяться трохи збоку. М`язи при цьому повинні бути максимально розслаблені. Сила ударів залежить від тяжкості ураження. Якщо суглоб дуже хворий, удари повинні бути досить обережними і легкими, а у міру реабілітації - посилюватися.

Під час цієї процедури повинна відчуватися помірний біль. Ззаду, в підколінну западину, наносити удари не можна. Уражені сухожилля простукують з максимальною обережністю, щоб не зачепити прилеглі ділянки. Після простукування наноситься кілька ударів через притиснуту долоню, праворуч, ліворуч і спереду, трохи нижче коліна, по випрямленою, а потім по зігнутою нозі. Завершується процедура ляпасами.

Відео: Як вилікувати хворі коліна

При захворюваннях середньої тяжкості такі процедури повторюються щотижня. У легких випадках - через 1-2 дні. При важких артрозах і артритах, що супроводжуються сильним запаленням і набряками - 1 раз в 10-15 днів.

Допомагайте своїм суглобам впоратися з навантаженнями, які їм випадають в повсякденному житті, і вони відплатять вам вдячністю.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як лікувати коліна?