Як правильно робити дихальну гімнастику при бронхіті

Дихальна гімнастика при бронхіті

При бронхіті, особливо запущеної хронічній формі, потрібен комплексний підхід до лікування. Одна з найбільш ефективних його складових - дихальна гімнастика при бронхіті, зміцнює легені, яка допомагає позбутися від застою мокротиння в них.

зміст:

Після гострої форми, в періоди ремісії при хронічному бронхіті гімнастика допоможе остаточно відновитися, уникнути подальших загострень. Крім того, дихальні гімнастики часто підходять при інших процесах в легенях: астмі, запаленні та інших.

Очевидний плюс дихальної гімнастики - майже повна відсутність протипоказань. Вона підходить для людей будь-якого віку і ступеня захворювання. Єдине обмеження - загострення хвороби.

Як робити гімнастику?

Існує безліч методик, відповідна підбирається фахівцем в залежності від тяжкості захворювання і стану пацієнта. Головне при виконанні вправ - точне дотримання інструкцій і бажання дійсно поліпшити свій стан. В такому випадку заняття приведуть до результату, він стане помітним дійсно скоро.

Крім самої гімнастики потрібно навчитися правильно дихати. Вдихати слід швидко, носом, видихати - по черзі ротом і носом, повільно, глибоко.

Як робити дихальну гімнастику при бронхіті

Важливо! Варто пам`ятати, що виключивши медикаментозну терапію, належного ефекту від гімнастики не буде.

Дихальна гімнастика Стрельникової

Дана методика була розроблена Олександрою Стрельниковой, педагогом по вокалу, яка вважала, що всі проблеми з легенями трапляються через неправильну роботу діафрагми, нестачі їх вентиляції. Саме для боротьби з цими проблемами існує дана гімнастика. Особливо вона хороша при хронічному стані, під час ремісій.

Для терапії бронхіту наступні вправи потрібно виконувати два рази на добу протягом 2-3 тижнів. Вони вважаються основними.

Вправа «Долоньки»

Дана вправа виконується для розминки. Встати треба прямо, опустити лікті і як би показати свої долоні неіснуючому глядачеві. У цій позі зробити різкий вдих і стиснути кулачки. Важливо зробити це з силою. Потім видихнути, розслабивши пальці. Починати можна з 4 вдихів за заняття, потім дійти до 96.

Вправа долоньки

Вправа «Насос»

Має бути прийнято вихідну позицію: корпус несильно нахилений, руки розслаблені, опущені уздовж тулуба. Потрібно зробити галасливий вдих, злегка нахилившись вперед, при видиху повернутися в початкове положення. Вправа наказано виконувати без поспіху, зайвої напруженості. Для одного підходу досить 8 вдихів.

Вправа «Обійми плечі»

Ця вправа виключно корисно при бронхіті. Потрібно підняти зігнуті в ліктях руки на висоту плечей, зробити різкий вдих, схрещуючи руки, ніби намагаючись обійняти своє тіло. На видиху розвести кінцівки. Сильно напружувати м`язи не варто. Зробити 15 вдихів.




Вправа обійми плечі

Вправа «Вісімка»

Дана вправа сприяє виходу мокротиння з дихальних шляхів. Злегка нахилившись вперед, потрібно зробити швидкий вдих і стримати видих. Про себе вважати до 8 в розміреному темпі, можна кілька разів. Після спокійно видихнути.

Вправа «Скинемо вантаж»

Слід встати прямо, долоні стиснути в кулаки, покласти руки на пояс. Зробити різкий гучний вдих, випрямивши руки вниз і розкривши кулаки. Виглядати це повинно, ніби людина скидає тягар з плечей. На видиху повернутися у вихідне положення, розслабити тіло.

Цю вправу слід робити по 8 разів за підхід.

Після повністю виконаною програми треба дати м`язам розслабитися. Для цього потрібно нахилити шию вперед, наскільки вийде, поклавши руки на живіт. Якщо починається напад кашлю, не варто його пригнічувати.

Вправа для розслаблення м`язів

У комплекс, створений Стрельниковой, входять і інші вправи, але наведені вище є найбільш ефективними при бронхіті. Кілька перших занять має проходити під контролем лікаря. Краще, якщо він спеціалізується на дихальній гімнастиці.

Важливо! Якщо стан погіршується під час вправ, варто припинити заняття.

Дихальна гімнастика при бронхіті по Бутейко

Методика, вироблена фізіологом Костянтином Бутейко, менше підходить для лікування бронхіту і викликає суперечки у лікарів, багато хто вважає її марною, небезпечної, вона може сприяти зменшенню обсягу легких.

Зміст даного методу полягає в контролі над диханням. Бутейко вважав, що поверхневе, неглибоке дихання набагато корисніше для організму. Зазвичай ця методика допомагає при астматичних захворюваннях.

Принцип простий: треба робити поверхневі вдихи на 2-3 секунди, потім швидкий легкий видих. Паузи між вдихами повинні бути максимально більшими. На перших порах з`явиться відчуття нестачі повітря, вірному підході воно повинно пройти. Основна перевага даного методу - можливість виконувати вправу в будь-яких умовах, на роботі або в транспорті.

Важливо! Методику Бутейко не варто застосовувати без рекомендацій лікаря через її спірність.

Гімнастика при бронхіті для дітей

Основні методики є абсолютно безпечними, але вкрай ефективними, їх дозволяють для занять з малюками. Дихальна система, м`язи у дітей слабкіше, ніж у дорослих, у них бронхіт дає більше ускладнень. З метою профілактики підходить дихальна гімнастика.

Дихальна гімнастика для дітей

Варто бути обережнішим при обструктивному бронхіті. Гімнастику варто починати після закінчення гострої стадії з сухим важким кашлем, початку лікування медикаментами.

Рухатися треба від простого до складного, поступово збільшуючи навантаження і час занять. При хронічному бронхіті займатися можна під час ремісій, особливу увагу приділити зміцненню м`язів при диханні, не тільки виходу мокротиння.

Дітям краще займатися в спеціалізованих ЛФК групах, де всі вправи будуть виконуватися під наглядом фахівця, який буде коригувати дії і спостерігати за повноцінним виконанням. Якщо даної можливості немає, слід переконати дитину в необхідності занять, не варто лінуватися і уникати їх.

Для літніх при бронхіті

Бронхіт у літніх людей протікає складніше, ніж у молодих, їх легкі більше не такі сильні. Процеси, що йдуть при бронхіті, можуть привести до летального результату. Тому для літніх дихальна гімнастика часто необхідна.

Методика Стрельникової виявляється найбільш ефективною в даному випадку, оскільки її можна виконувати сидячи в ліжку. Це важливо для людей з іншими важкими хронічними хворобами і потребують строгому постільному режимі, організм сильно ослаблений.

Дихальна гімнастика при бронхіті для літніх

Чим старша людина, тим акуратніше слід виконувати вправи. Між ними повинні бути збільшені паузи, якщо з`являються хворобливі відчуття, слід знизити навантаження.

Добре комбінувати дихальну гімнастику з іншими елементами ЛФК, комплексний підхід до зміцнення легенів і організму в цілому вітається.

Не варто забувати і про медикаментозне лікування, воно обов`язково в будь-якому випадку. Можна додати в програму терапії народні методи при відсутності протипоказань. В цілому, головне в лікуванні бронхіту - комбінування різних методик. Дихальна гімнастика може стати важливою складовою успішної терапії.

Дихальна гімнастика після бронхіту

При будь-якому бронхіті завжди є ймовірність рецидиву - повторного виникнення захворювання. Щоб не допустити цього, дихальною гімнастикою варто займатися і після зникнення всіх симптомів.

Зміцнювати легкі, діафрагму, м`язи завжди важливо, це врятує від можливих неприємностей, істотно підніме опірність захворюванням дихальних шляхів. Для профілактики не обов`язково виконувати повністю весь курс вправ, досить вибрати кілька основних, особливо дієвих, і повторювати їх раз в день, приділяючи цьому нескладному заняття 10-15 хвилин.

Також для профілактики годяться прогулянки на свіжому повітрі.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як правильно робити дихальну гімнастику при бронхіті