Правила проведення вправ для шиї від зморшок

Поява глибоких зморшок на шиї свідчить про старіння організму, адже в даній області шкіра надзвичайно тонка і майже не має жирового прошарку. Виглядає шия зі зморшками вкрай некрасиво. Більш того, вона видає вік людини. З цієї причини багато жінок починають практикувати спеціальні вправи для омолодження шиї. Розглянемо їх більш детально.

Що це

Вправи для шиї від зморшок - це особливий комплекс для тренування м`язів, спрямований на омолодження шкіри. Він має кілька технік і спрямувань, завдяки чому кожна охоча жінка зможе підібрати для себе саме те, що їй найбільше підходить.

Вплив на шкіру

Вперше гімнастику для шиї розробили ще в 50-х роках 20-го століття. З тих пір вона активно використовується в усьому світі.

Гімнастика для шиї надає наступну дію:

  1. Уповільнює процеси старіння.
  2. Покращує обмін речовин на клітинному рівні.
  3. Зміцнює м`язові тканини.
  4. Збагачує тканини киснем.
  5. Сприяє природної виробленні колагену - речовини, що відповідає за молодість шкіри.
  6. Робить шкіру більш пружною і бридкою.
  7. Усуває дрібні складочки.

причини старіння

Не всі знають, що шкіра шиї у кілька разів швидше старіє, ніж особа. Обґрунтовано це тим, що вона більш тонка і сильніше схильна до негативного впливу зовнішніх факторів.

Причинами, що сприяють швидкому старінню шкіри області шиї, є:

  1. Гормональні збої в організмі. Наприклад, гостра недостача гормону естрогену сприяє стрімкій втраті пружності шкіри, через що вона швидше покривається зморшками.
  2. Неправильне розташування голови може призводити до того, що шкіра шиї буде зморщуватися, що з часом буде сприяти утворенню глибоких складочок. Найчастіше таке відбувається при звичці читати лежачи, ходити з опущеною головою.
  3. Неправильний догляд за шкірою обличчя призводить до її швидкого в`янення. При цьому, найбільше впливає на освіту зморшки саме недостатнє зволоження, через що епідерміс стає сухим і в`ялим. З роками такі зміни починають бути ще більш помітними.
  4. Вікові зміни в організмі, які призводять до зменшення вироблення природних корисних речовин для шкіри - колагену і еластину. На жаль, це незворотний процес, який можна тільки сповільнити.
  5. Неправильне харчування, через що шкіра не отримує всіх необхідних корисних речовин.
  6. Різкі стрибки ваги призводять до втрати еластичності шкіри.
  7. Важкі хронічні захворювання сприяють погіршенню стану всієї шкіри організму, в тому числі і в області шиї.
  8. Вплив УФ-променів на шкіру шиї призводить до того, що вона швидше старіє.
  9. Шкідливі звички (куріння, вживання спиртного або наркотичних речовин) згубно впливають на організм в цілому, що, природно, також відображається і на стані шкіри, роблячи її в`ялою, сухою, нездорової на вигляд, а також схильної до утворення зморшок.

показання

Показаннями до вправ для шиї є:

  1. Втомлена шкіра шиї, яка втратила здоровий вигляд.
  2. Наявність глибоких вікових зморшок в області шиї.
  3. Поява перших ознак старіння шкіри.
  4. В`ялість і втрата еластичності шкіри шиї.

Протипоказання

Вправи для шиї від зморшок протипоказано виконувати в наступних випадках:

  1. Вік людини до двадцяти років, коли ще просто немає необхідності в усуненні зморшок. Виконувати даний комплекс можна тільки в цілях профілактики.
  2. Наявність відкритих ран, подряпин або саден на шкірі шиї.
  3. Період після недавно перенесеної хірургічної операції або складної косметологічної процедури на шиї.
  4. Різні шкірні захворювання.
  5. Гострі респіраторні або інфекційні хвороби.
  6. Вірусні захворювання.

Щоб не викликати розвиток ускладнень після даної процедури, виконувати її не слід навіть при наявності одного з вищенаведених протипоказань.

Техніка вправ для шиї від зморшок




Техніка вправ для шиї ділитися на дві окремі категорії:

  1. Вправи в положенні стоячи.
  2. Вправи в положенні сидячи.

Розглянемо обидві категорії більш докладно.

У положенні стоячи

Вправи для шиї в положенні стоячи робляться таким чином:

  1. Стати рівно і розташувати руки вздовж тулуба.
  2. Відкинути голову назад і розслабити м`язи шиї.
  3. Утримувати шию так протягом хвилини, після чого витягнути нижню губу, щоб м`язи ще більше напружилися. Повторювати вправу по десять разів.
  4. Знову стати рівно і поставити ноги на ширині плечей. Піджати підборіддя пензлем руки, при цьому, чинячи опір головою. Відчути напругу м`язів і повторити вправу п`ятнадцять разів.
  5. Опустити голову на груди і виконувати нахили нею в різні боки. В кожній стороні фіксувати своє становище на десять секунд. Повторювати по п`ять разів.

У положенні сидячи

Вправи для шиї в положенні сидячи повинні бути повільними і плавними.

Техніка даної процедури наступна:

  1. Сісти на стілець і випрямити спину. Розправити плечі. Робити повільні нахили голови до плечей, при цьому максимально напружуючи м`язи шиї. Повторювати по двадцять разів.
  2. Сісти на стілець рівно. Повертати голову максимально по сторонам. Робити це потрібно повільно. Повторювати по двадцять разів.
  3. Перебуваючи в сидячому положенні зробити поворот головою і підняти її вгору. Почекати хвилин, після чого те ж саме зробити і на іншій стороні. Повторювати по десять разів.
  4. Трохи нахилитися вперед і робити які висувають руху підборіддям. Повторювати по десять разів двічі на день.
  5. Покласти нижню губу на верхню і піднімати голову вгору. Повторювати по двадцять разів.

Відео: 10-ти хвилинний комплекс

Ранкова гімнастика

Ранкова гімнастика передбачає щоденне виконання такого комплексу вправ:

  1. Повороти голови.
  2. Легке розтирання шкіри шиї з жирним кремом.
  3. Закидання голови назад і напруга м`язів шиї.

Чи потрібно наносити доглядають кошти

Зволожуючі засоби потрібно наносити в обов`язковому порядку перед кожним сеансом вправ для омолодження шиї. З їх допомогою руху будуть виконуватися простіше, а шкіра - менше травмуватися і розтягуватися.

Перед тим, як нанести подібні крему або масла, шкіру слід ретельно очистити і витерти насухо. Після закінчення процедури варто повторно очистити шкіру і нанести заспокійливий жирний крем.

З якого віку можна робити

Шкіра шиї починає старіти приблизно від тридцяти п`яти років, однак цей процес багато в чому залежить від конкретних факторів і фізіологічних особливостей організму.

З цієї причини косметологи радять практикувати вправи для шиї від зморшок вже з тридцятирічного віку. Тільки так можна зберегти епідерміс пружним і зволоженим.

Поради щодо виконання

Щоб даний комплекс вправ надав очікуваний омолоджуючий ефект, варто брати до уваги наступні рекомендації:

  1. Виконувати вправи потрібно кілька разів на тиждень. Тільки регулярність процедури буде «працювати».
  2. Найкраще робити вправи саме вранці.
  3. У момент перед процедурою слід ретельно очистити і зволожити шкіру. Також на ній не повинно бути ніякої декоративної косметики.
  4. Зручніше за все робити вправи перед дзеркалом.
  5. В кінці процедури слід накласти на шию распаренное рушник, після чого ретельно змити залишки крему.

Чи потрібна попередня консультація лікаря

Консультація лікаря необхідна в таких випадках:

  1. Якщо вправи Женіна хоче виконувати в період вагітності.
  2. Якщо бажання омолодити шкіру виникло у людини з чутливим епідермісом, схильним до подразнень.
  3. При наявності висипу або гормональні збої в організмі.

Побічні ефекти

Шкода від виконання вправ для шиї від зморшок мінімальний. Він можливий тільки при неправильній техніці проведення вправ або через застосування кремів, що дратують шкіру шиї.

  1. висип,
  2. свербіж шкіри,
  3. почервоніння,
  4. набряк і роздратування.

Щоб усунути дані прояви, слід замінити зволожуючий крем для вправ іншим, гіпоалергенним.

Поради косметологів

Щоб зберегти молодість шкіри шиї та уповільнити процеси старіння, одних вправ буде недостатньо.

Допоможуть продовжити красу області шиї наступні поради фахівців:

  1. Важливо відмовитися від куріння і вживання спиртного, і шкіра знову набуде здоровий вигляд.
  2. Слід збалансовано харчуватися і насичувати свій раціон корисними речовинами (жирами, вітамінами і клітковиною).
  3. Потрібно ретельно доглядати не тільки за шкірою обличчя, а й також за областю шиї, адже це часта помилка багатьох жінок - вони стільки уваги приділяють особі, але зовсім забувають про шию.
  4. Важливо регулярно зволожувати і очищати шкіру, робити натуральні маски.
  5. Слід навчитися правильно підбирати косметичні засоби по догляду за шкірою шиї. Вони повинні мати правильний склад і форму випуску. Більш того, при покупці того чи іншого крему варто обов`язково враховувати свій вік і тип шкіри.
  6. Корисно щоранку протирати шкіру шиї та обличчя кубиками льоду з відваром ромашки або зеленого чаю. Вони будуть покращувати стан шкіри і продовжать її молодість.
  7. Уникати попадання на шкіру шиї прямих сонячних променів, а також користуватися захисними кремами.
  8. Використовувати крему для шиї, до складу яких входить гіалоурановая кислота, вітаміни і колаген.

Вправи для шиї дійсно допоможуть повернути шкірі колишню еластичність, однак варто пам`ятати про те, що тільки регулярні процедури принесуть очікуваний результат.

Фото: До і після

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Правила проведення вправ для шиї від зморшок