Гімнастика при артрозі кульшового суглоба: підбираємо вправи

Ефективна методика лікування артрозних змін полягає в комплексному підході. Крім призначення лікарських препаратів і фізіопроцедур величезне значення має гімнастика при артрозі кульшового суглоба. Правильно підібрані фахівцем щадні вправи сприяють зменшенню болів і відновленню хрящової тканини в суглобовому з`єднанні.

Гімнастика при артрозі кульшового суглобаякщо лікувальна гімнастика супроводжується сильними болів, тоді вправи рекомендується робити в положенні лежачи і повільно;

  • вправи повинні виконуватися щодня, починаючи з 2-3 хвилин. До більш тривалим гімнастичним процедурам слід приступати не раніше, ніж через кілька днів;
  • гімнастика виконується м`яко з поступовим нарощуванням навантаження і амплітуди рухів. Між вправами повинні бути тривалі паузи;
  • обов`язково враховується специфіка вправ;
  • деяким хворим призначається дозоване обтяження. З цією метою можна використовувати спеціальну манжету або гумовий джгут, закріплений на гомілкостопі;
  • дихання може бути довільним;
  • лікувальна гімнастика повинна закінчуватися повільним підйомом рук вгору на вдиху і спокійним розслаблюючим опусканням вниз на видиху;
  • лікувальний курс виконується близько 30-40 хвилин ранку і ввечері. У разі виникнення болю комплекс розбивати на цикли по 10-15 хвилин.
  • до змісту

    Полегшений комплекс вправ при важких формах артрозу

    При важких формах артрозу вправи рекомендується виконувати, починаючи з 10-ти хвилинного комплексу. При сильних руйнування навіть найпростіші рухи можуть викликати нестерпні болі, тому фахівці радять їх починати виконувати за методикою мікрорухів і з перервами до зникнення неприємних відчуттів. При цьому віддаються переваги тим вправам, де основне навантаження припадає на здорову кінцівку.

    У міру стихання болю можна переходити до більш ускладненим вправам, з поступовим збільшенням амплітуди рухів хворої кінцівки. Темп може бути, як повільним, так і середнім - все залежить від стану суглобового з`єднання.

    Рекомендовані вправи при артрозі тазостегнових суглобів, має сильні запальні процеси:

    • Здоровою ногою встати на стійке тверде піднесення, а руками взятися за опору. Хвора кінцівку вільно звисає в просторі. Починаючи з невеликих рухів акуратно почати розгойдувати хворою ногою вперед-назад. У міру зникнення болю амплітуда рухів збільшується;
    • Сидячи на стільці коліна поставити на ширині плечей. З щільно притиснутими ступнями почати без зусиль зводити коліна до центру, після чого повертати в початкове положення;
    • Лежачи на спині злегка витягнути ноги і трохи розставити в сторону. Під коліно хворий ноги покласти згорнутий валик. По черзі кожною ногою робити обертові рухи всередину і назовні.
    до змісту

    Посилений комплекс вправ




    У міру розробки суглоба і при виконанні простих вправ без особливих труднощів і болю пацієнту можна приступати до більш складного комплексу ЛФК. У нього вже включаються статичні руху з невеликим навантаженням. До попереднього комплексу можна додати наступні руху:

    • Здоровою ногою встати на лавку, а руками зручно взятися за опору. Хворою ногою здійснювати махи вперед-назад, а також в сторону, плавно підводячи її до живота;
    • Стоячи рачки по черзі розгинати кінцівки, ненадовго затримуючи кожну у висячому положенні. У міру освоєння рухів можна додавати обтяжливі манжети;
    • Лягти на бік з боку здорової кінцівки. Підняти пошкоджену ногу і утримувати на вазі до 5 секунд. При виконанні без особливих зусиль для отримання більшого ефекту можна додати обтяжливу манжету.
    • Лягти на живіт, руки опустити уздовж тіла. У такому положенні імітувати рухи повзання по-пластунськи.
    до змісту

    Вправи на початковій стадії артрозу

    Гімнастика при артрозі кульшового суглобаПри перших проявах захворювання відновна терапія включає не тільки медикаментозну терапію і фізіопроцедури, але і в обов`язковому порядку лікувальну фізкультуру і кінезіотерапії (вправи з використанням дозованих обважнювачів і медичних тренажерів).

    Відео: Після заміни тазостегнового суглоба

    Тільки на початковому етапі артрозу правильний підхід дозволяє повністю зупинити запальний процес в ТС.

    Пацієнту до полегшеного і посиленого комплексу можна додати наступні вправи:

    • У положенні сидячи на підлозі якомога сильніше розвести ноги в різні боки. Зігнути хвору кінцівку в колінному суглобі і акуратно погойдуються рухами нахиляти ногу всередину;
    • Початкове положення таке ж, як і в попередньому випадку. Хвору ногу зігнути в коліні, руками щільно вхопитися за п`яту і акуратно притягувати її у напрямку до пахвовій западині.

    Всі вищеописані комплекси повинні закінчуватися махами ніг і рук в розслабленому стані. Також рекомендується після гімнастики провести масаж ніг протягом 3-5 хвилин, після чого тазостегновий суглоб змастити розігріваються гелем або маззю.

    до змісту

    Протипоказання для ЛФК при артрозі

    В окремих випадках можуть накладатися деякі обмеження в рухах або рекомендується тимчасово припинити заняття при наявності:

    Відео: Гімнастика для колін і тазостегнових суглобів, 3 частина - офісний варіант

    • артеріальної гіпертензіі-
    • важких серцево судинних патологій-
    • захворювань у гострій формі-
    • підвищеної температури-
    • грижі очеревини, пахової області або хребетного столба-
    • підвищеного внутрішньочерепного тиску.

    Дуже важливо при виконанні лікувальних комплексів не нашкодити суставному з`єднанню. Фахівці не рекомендують присідати, дуже довго ходити, виконувати вправу «велосипед», тягнутися ривками, прикладати зусилля при виконанні гімнастики, а також різко згинати ТС.

    Займаючись щодня ЛФК можна вже через місяць помітити, як зміцніли м`язи, зникли болі в ТС, а руху ніг стали більш легкими і швидкими. Будьте здорові!

    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!

    » » Гімнастика при артрозі кульшового суглоба: підбираємо вправи