Вправи проти короткозорості

Відео: Ефективні вправи для очей при короткозорості

Вправи проти короткозорості хребет

Як оформити робоче місце, якщо у Вас короткозорість?

26 жовтня, 2008

Для того, щоб позбутися від короткозорості на її ранніх стадіях, необхідно сформувати ряд повсякденних звичок. Не має значення сидите Ви вдома або працюєте в офісі.

Перше, що Вам треба зробити - це правильно оформити робоче місце. Ось основні правила:

1) Сидіння має розташовуватися на такій висоті, щоб ноги в колінному згині утворювали кут в 90 градусів. Це необхідно для рівної постави.

2) Спинка і сидіння повинні утворювати також кут в 90 градусів. Ні в якому разі не варто спиратися на спинку крісла, викривляючи при цьому хребет. Сідати треба до самої спинці впритул. Постарайтеся триматися рівно і простежте, щоб Вам було легко дихати.

Відео: пальминг - краща вправа для очей при короткозорості, астигматизмі, пресбіопії від VisioTuning




(Коли Ви сидите прямо, кров циркулює краще і дихання стає вільним. Тіло розслаблюється, розслабляються і очі. Так вони менш напружені, а напруга очей веде до короткозорості).

3) Монітор повинен розташовуватися до очей не ближче, ніж на 50 см. Не варто робити настройки екрану яскравими.

4) Розташування монітора повинна бути перпендикулярно вікна, так щоб Ви сиділи до нього боком.

Вправи проти короткозорості дихання

Відео: Вправи для очей при короткозорості. Секрет в цьому!

5) Монітор не слід ставити в незручне місце, скажімо збоку. Постійно дивлячись на нього, і при цьому повертаючи голову в бік, Ви напружуєте хребет. Нагадаємо, це шкодить зору.

6) Освітлення повинне бути досить яскравим. Якщо Ви постійно сидите в темряві, то знайте, що від цього також розвивається короткозорість. Краще джерело світла - природний, але врахуйте, сонце не повинно Вас зліпити або залишати відблиски на екрані монітора. Якщо денного світла мало (наприклад, в похмуру погоду), використовуйте місцеве освітлення - настільну лампу.

7) У темний час доби потрібно користуватися як загальним освітленням, так і включати настільну лампу.

8) Чи буде здорово, якщо Ви поставите біля монітора зелена рослина. Зелень знімає напругу з очей. В крайньому випадку підійде пейзаж на стіні позаду монітора.

Подбали про робоче місце, настала пора визначитися з режимом роботи. Ні в якому разі не можна дивитися в монітор кілька годин поспіль і навіть 1 годину. Тому візьміть за правило: 30 хв. працюєте за комп`ютером і 15 хв. відпочиваєте. І знову працюєте 30 хв. Дотримуючись цим режимом, Ви даєте своїм очам відпочити.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Вправи проти короткозорості