Гімнастика від коксартрозу кульшового суглоба

Гімнастика є не тільки відмінною профілактикою безлічі захворювань, але в певних своїх проявах носить лікувальний характер. Якщо розглядати захворювання суглобів, наприклад, коксартроз, то лікування обов`язково має на увазі не тільки прийом спеціальних медикаментів, різні терапевтичні процедури, але і ЛФК. Природно, будь-які фізичні навантаження на тазостегнову область при діагностуванні коксартроза або будь-який інший деформації судин повинні проводитися тільки після консультації з лікарем.

Гімнастика при коксартрозе тазостегнового суглоба

Зміст:
  1. Основні правила виконання вправ при коксартрозе тазостегнового суглоба
  2. Якими можуть бути вправи при косартрозе тазостегнового суглоба
Найкращий варіант - це здійснювати гімнастику при коксартрозе тазостегнового суглоба під наглядом фахівця, так як, незважаючи на позитивні особливості цієї процедури, є певні правила.до змісту

Основні правила виконання вправ при коксартрозе тазостегнового суглоба

Найголовніша умова - не експериментувати, інакше лікування не тільки не принесе результатів, але і стане причиною ускладнень.

Відео: Гімнастика при коксартрозе

Тільки порадившись з лікарем можна приступати до вправ. Якщо в процесі зарядки відчується різкий біль, то слід відразу припинити виконання, звернутися до провідного спеціаліста, це може бути сигналом порушення суглобів, кісткових і інших поверхонь. Для виключення неприємних ситуацій рекомендується дотримуватися наступних правил ЛФК:

  1. Відсутність різких рухів, всі дії повинні здійснюватися плавно, статично. В деякій мірі комплекс вправ нагадує йогу;
  2. Навантаження регулюються призначенням лікаря, при необхідності наростають поступово;
  3. Виняток рухів, спрямованих на осьове напруження відділів суглобів, які потребують лікування;
  4. Систематичність гімнастики, тобто, якщо необхідно щодня приділяти певний час на заняття, то це потрібно робити, так як подібна фізкультура входить в комплексне лікування коксартрозу;
  5. Заняття повинні плануватися за 1 або кілька годин до їжі;
  6. Виконувати технічно правильно вправи.



Особливі правила може продиктувати лікар, виходячи з даних про протікання захворювання, індивідуальних особливостей пацієнта, стадії деформацій судин, а також інших медичних чинників.

до змісту

Якими можуть бути вправи при косартрозе тазостегнового суглоба

Якщо лікар включив в лікування гімнастику, то він дасть необхідні рекомендації по техніці виконання. Можливо надасть ілюстрації, де детально описані руху. Іноді практикується робити ЛФК спільно з фахівцем, це можуть бути заняття цілого курсу або початкового, коли гімнастика тільки вводиться. Дуже важливо зрозуміти принцип виконання, так як пошкоджений тазостегновий суглоб не потребує зайвого навантаження і всі маніпуляції слід робити обережно, правильно і поступово. Така зарядка при коксартрозе стане ефективним доповненням лікування.

Існують цілі програми гімнастики при захворюваннях суглобів, які розробляються з урахуванням специфіки захворювання. Методики включають не тільки стандартні вправи, рекомендовані в загальній лікарській практиці, а й певні нововведення. Якщо розглядати найбільш поширене лікування коксартроза тазобедренногого суглоба на початкових стадіях (I і II), то ЛФК може включати такі вправи, як:

  • Згинання колін. Для цього займається позиція, лежачи на спині, плавно піднімається одне коліно, опускається, а потім аналогічні дії робляться з іншою ногою;
  • Підняття таза. Потрібно розташуватися на спині, зігнути коліна і, не відриваючи ступень підняти таз. Зробити це потрібно кілька разів, а вже згодом кількість підходів можна буде збільшувати;
  • Розсування п`ят. Вправа виконується сидячи на стільці, коліна примикають один до одного, а п`яти розсуваються на максимально можливий кут повороту, зсуваються;
  • Підняття ноги на боці. Слід розміститися на твердій поверхні і повернутися на бік, при цьому рукою можна підтримувати голову, спертися на лікоть. У кілька підходів піднімається одна випрямлена нога, а потім інша;
  • Підняття п`ят. У положенні сидячи коліна розлучаються убік на відстань 15-20 см, стопи не відриваються від підлоги, а піднімаються тільки п`яти;
  • Вільне кочення. Для цього потрібно підготувати опредленія підставу, на яке можна буде встати і звісити ногу, лікування якої необхідно. У такому стані потрібно простояти секунд 20. Якщо буде відчутна біль, то вправу відразу припинити. Для рівноваги допустимо спертися об стіну;
  • Масаж при коксартрозеПогойдування стегнами на животі. У положенні лежачи (на животі) витягуються руки, голова укладається на них, проводяться коливаються руху стегон;
  • «Плуг». Виконувати руху корисно, але для непідготовленої людини, з надмірною вагою може здатися складним. Необхідно лягти на спину, розвести руки в сторону і обома ногами спробувати дістати до підлоги, але вже за головою. Таке тренування входить в комплекс вправ методики одного з відомих лікарів, що займаються розробкою програм для лікування і підтримки організму і суглобів зокрема.

Перераховані вище вправи є лише зразковими, так як для кожного пацієнта вибирається індивідуальна програма. Це залежить від ступеня коксартрозу, наприклад, при III вже перелік допустимих рухів обмежується. Наприклад, рекомендовано використовувати погойдування стегон на животі, а також простий поворот ніг. У другому варіанті передбачається, що лежачи на спині, будуть проводитися легкі розгортання ніг зовні, всередину. Щодо тривалості, кількості підходів, техніки виконання та наскільки лікування буде тривалим, в кожному випадку може відрізнятися. Якщо розглядати усереднені показники, то для I і II ступеня гімнастика триває близько години, але цей час за добу і в кілька підходів.

Не потрібно забувати, що ЛФК, як і будь-яка спортивна тренування, вимагає організованості. Тільки в цьому випадку буде результат, зокрема, больові відчуття в області тазостегнового суглоба стануть менш відчутними і можливо захворювання перейде в стадію ремісії. Природно, зробити це можливо комплексними діями, що включають фізіотерапію, медикаментозне лікування, дієту і ряд інших заходів.

Відео: Коксартроз. Бубновский. Koksartroz. Bubnovskij

Лікування коксартрозу доповнюється не тільки гімнастикою, але і супутнім масажем, що також позитивно впливає на стан судин. Масування повинен робити фахівець, а сам процес можна включати між перервами основної гімнастики.

Для зручності виконання, а також правильності лікувальної гімнастики, можна придбати спеціальні відеоуроки і виконувати вправи в домашніх умовах. Хороший варіант - відвідування груп або індивідуальні заняття, де зарядка для суглобів виконується під наглядом фахівця. Іноді ЛФК замінюється йогою, але тільки, якщо відсутні протипоказання. Як доповнення часто призначаються водні процедури, так як плавання сприятливо діє на безліч біологічних процесів, що відбуваються в організмі.

Щоб не доводити ситуацію, коли тазостегнові суглоби деформуються і починають розвиватися всі ознаки коксартрозу, необхідно вживати профілактичних заходів. До них можна віднести помірні фізичні навантаження, ранкову зарядку, заняття спортом, прогулянки, правильне харчування. Навіть в разі обмеження рухливості, наприклад, пов`язаної з умовами роботи, можна виконувати деякі вправи, які підходять як для лікування, так і для попередження формування захворювання.

Щоб лікування було максимально ефективним, не слід експериментувати з вправами, самостійно доповнювати їх, збільшувати тривалість і різко підвищувати навантаження. Це може привести до погіршення ситуації. Також не потрібно пробувати на собі курси, не використані раніше в медичній практиці, не схвалені лікарем. Тільки кваліфікований фахівець зможе підібрати оптимальний відновлювальний курс, оцінити доцільність терапії, необхідність операційного втручання.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Гімнастика від коксартрозу кульшового суглоба